Как вырасти на 10 см?

Те люди, кто имеет, по их мнению, невысокий рост, часто спрашивают  врачей:  как вырасти на 10 см? В статье попробуем исследовать этот вопрос.

Отличными будут упражнения, рассчитанные на растягивание мышц, такие как висы либо подтягивание. Благодаря им происходит растяжка позвоночника и уменьшение давления на межпозвонковые диски. Для достижения наилучшего результата выполняйте эти упражнения в расслабленном состоянии (релаксация).

Хорошо помогают прыжки вверх, подтягивания, прогибы, наклоны в разные стороны, упражнения, направленные на расслабление мышц.  Отлично улучшают рост занятия видами спорта: волейболом, баскетболом, плаванием, прыжками и прочими похожими видами спорта, хорош массаж, поэтапное закаливание, тепловые процедуры.  В данном случае рост становится более интенсивный благодаря стимуляции метаболизма и обменных процессов в организме.

Все операции по улучшению роста могут быть эффективны, как правило, до 16-18 лет у девушек и 18-20 лет у парней, т.е. в данный период основные зоны роста еще не закрыты. В этих зонах хрящевые клетки размножаются, затем происходит процесс обызвествления и окостенения, этим обуславливается удлинение кости. Если мероприятия по стимуляции роста будут произведены своевременно, то принятые меры мог дать существенную прибавку в росте.

По достижении 22 летнего возраста прибавить в росте возможно за счет исправления сутулости, сколиоза или других дефектов осанки. Таким образом, можно увеличить рост на 5-10 см, иногда и больше.

Основные рекомендации для тех молодых людей, которые хотят подрасти:

1. Как бы тривиально это не звучало, но одно из основополагающих основ хорошего роста это правильное, рациональное питание. Необходимо поддерживать рациональный и полноценный рацион, рассчитывать калорийность пищи. Еда должна быть качественной, разнообразной, без ГМО. Воду употреблять не с под крана, а покупать в бутылках. Нужно употреблять каши (гречневая, овсяная), печень, яйца, творог, овощи и фрукты, зелень. Полезны также соки, избавляйтесь от сладкой газировки. Если следите за своим весом, то придерживайтесь диет, связанных с белковой пищей и дробным питанием.

2. Соблюдайте здоровый образ жизни: режим труда и отдыха, нужно отказаться от вредных привычек, среди которых основными является курение и алкоголь. Посещайте тренажерный зал, полезны будут утренние прогулки, пробежки. Предпочтение отдавайте тем упражнениям и видам спорта, о которых я указывал в начале статьи. Самое главное не ленитесь, и организм обязательно отреагирует на ваши усилия.

3. Посещайте бассейн 2-3 раза в неделю, старайтесь плавать брасом. Полезна будет сауна, ванны, температурой 37-39 градусов с морской солью, различными эфирными маслами, хвойными экстрактами. Делайте массаж и закаливайте организм.

Данные не сложные мероприятия позволят вам не только чувствовать себя лучше, но и увеличить свой рост. Это достигается путем раздражения определенных зон роста, вследствие чего улучшается микроциркуляция и обмен веществ в тканях организма. Процесс роста будет запущен и вы заметите ускорение.

Похожие новости:
загрузка...

Оставить комментарий или два